Meditación para peques. Relájate y respira…

Un bosque tranquilo

Un bosque tranquilo

  • Autor: Patricia Díaz-Caneja
  • Ilustrador: Marta NaviGar
  • Edad recomendada: A partir de 4 años
  • Editorial: Ediciones Librería Argentina

carroUn bosque tranquilo es un cuento muy divertido para niños y para mayores, para poder disfrutar en familia, leyendo juntos y un interesante recurso para educadores, para tomar consciencia de la importancia que tiene la atención en nuestra vida diaria. Al final del libro se añaden una serie de actividades de la mano del Hada Atención Plena, cuyos ejercicios, consejos y pasatiempos, ayudarán a nuestros menores a desarrollar la atención plena en cada instante, de una manera fácil y amena, jugando y disfrutando todos juntos.

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Respira

Respira

  • Autor e ilustrador: Inês Castel-Branco
  • Edad recomendada: A partir de 4 años
  • Editorial: Pequeño Fragmenta

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Respira es un diálogo entre un niño y su madre a la hora de ir a la cama. Pero este diálogo podría suceder a cualquier hora del día y en cualquier lugar. Porque, en realidad, lo que presenta este libro es una recopilación de ejercicios ilustrados que pueden ayudar a los más pequeños a tomar conciencia de su respiración.

—Mamá, ¡hoy no puedo dormir!
—¿Por qué?
—No lo sé… Estoy nervioso y mi cabeza no para de pensar, de pensar y pensar…
—¿Quieres que te enseñe a respirar?
—¿ R E S P I R A R ? ¡Si yo ya sé respirar!
—¿Pero te has parado alguna vez a ver cómo lo haces? Por dónde entra y sale el aire, si llenas más la barriga o el pecho, si lo haces poco a poco o con prisas…

Om

Om

  • Autor: Mª Isabel Sánchez Vergara
  • Ilustrador: Albert Arrayás
  • Edad recomendada: A partir de 4 años
  • Editorial: Alba

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Descubre junto al pequeño Om un mundo salvaje lleno de animales increíbles: leones, tortugas, arañas, delfines, búhos ¡e incluso dragones! Las formidables criaturas que se esconden tras cada postura del yoga.

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Yoga

Yoga

  • Autor: Míriam Raventos
  • Ilustrador: María Girón
  • Edad recomendada: A partir de 3 años
  • Editorial: Pequeño Fragmenta

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¿Puedes hacer muchas cosas a la vez? De esta forma empieza un fantástico viaje a los inicios del yoga, a las motivaciones que llevaron a aquellos hombres de la India a tratar de hacer solo una cosa, la más sencilla, la más natural, una sola cosa y nada más.

Burbujas de paz

Burbujas de paz

  • Autor: DSylvia Comas
  • Edad recomendada: Para trabajar con niños a partir de 7 años
  • Editorial: Nube de tinta

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Vivimos en un mundo en el que la distracción es continua y el bombardeo no cesa. Pensamos que el estrés y la ansiedad son cosas de adultos, pero lo cierto es que también afecta a los más pequeños. Burbujas de paz es un manual con el que, mediante prácticas, juegos y actividades en familia, todos sus miembros podrán acercarse en tan solo ocho semanas a la práctica del Mindfulness y disfrutar a la vez de sus beneficios en el día a día.

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1, 2, 3, ¡respira!

1 2 3 Respira

  • Autor: Carla Naumburg
  • Edad recomendada: Para trabajar con niños a partir de 4 años
  • Editorial: Ediciones B

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Cómo prevenir, desde el mindfulness, no solo las pataletas de nuestros hijos sino también las nuestras. La paternidad puede ser estresante y, cuando tus hijos tienen una pataleta, no resulta fácil mantener la calma, por no hablar de calmarlos. Los niños están aprendiendo a gestionar las emociones intensas y a prestar atención y tomar decisiones útiles, pero no siempre lo consiguen. Las desagradables luchas de poder pueden hacer que te sientas frustrado y desesperanzado, y tu hijo más alterado y estresado. Pero no tiene por qué ser así. 1, 2, 3, ¡respira! es un libro imprescindible, con soluciones reales que os ayudarán, a ti y a tus hijos, a gestionar de forma consciente los retos diarios. Gracias a los divertidos juegos, actividades y ejercicios que contiene, podrás guardar la compostura, utilizar el mindfulness con tus hijos y proporcionarles las habilidades que necesitan para gestionar mejor el estrés, las emociones difíciles y los problemas de atención. Las crisis son inevitables, pero con este libro sabrás qué hacer para restaurar la paz.

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Tranquilos y atentos como una rana

Tranquilos y atentos

  • Autor: Eline Snel
  • Edad recomendada: Para trabajar con niños a partir de 5 años
  • Editorial: Kairós

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Los niños de hoy suelen ser inquietos y dispersos. A algunos les cuesta conciliar el sueño, otros están incluso estresados. ¿Cómo ayudarlos a calmarse y relajarse? ¿Cómo lograr que se concentren en lo que hacen? La meditación es una herramienta sencilla y eficaz, que se adapta perfectamente a las necesidades de los pequeños y les puede aportar beneficios inmediatos. Este libro ofrece historias y ejercicios simples y breves que los niños podrán practicar a diario. Está dirigido a niños de 5 a 12 años y a sus padres, que pueden acompañarlos en su práctica. La autora ha basado sus técnicas en el método de mindfulness desarrollado por Jon Kabat-Zinn.

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Yoga con niños

Yoga con niños

  • Autor: Pablo Alonso
  • Ilustrador: Alberto Acedos
  • Edad recomendada: Para trabajar con niños a partir de 4 años
  • Editorial: Jaguar

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Yoga con niños es un libro dirigido a padres, profesores y adultos interesados en compartirla práctica de yoga con niños. Pretende ser un libro usable, punto de partida para que el lector sigacreando sus propias propuestas yóguicas. Por eso, encontrarás ideas variadas para jugar, imaginar,crear y compartir esta milenaria disciplina con los más pequeños.

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Meditación para niños

Meditacion para niños

  • Autor: Ramiro Calle
  • Edad recomendada: Para trabajar con niños a partir de 6 años
  • Editorial: Kairós

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Los niños de hoy padecen muchos estados emocionales aflictivos: ansiedad, miedo, estrés, soledad, insatisfacción, abatimiento, etc. Además, suelen tener una mente dispersa que les impide rendir en los estudios  o concentrarse mejor en sus actividades. Por todo ello, la práctica de la meditación es muy aconsejable para los niños y adolescentes. La meditación ayuda al niño a conocerse y regularse mejor, a calmar y esclarecer su mente, a afirmar su carácter y desarrollar su voluntad. El entrenamiento metódico en la meditación intensifica su capacidad de concentración, favorece su equilibrio psicosomático y le otorga más seguridad en sí mismo. El autor recoge en esta obra, con precisión y claridad, las principales enseñanzas y técnicas de meditación para niños.

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Meditación para niños

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  • Autor: Luis López González
  • Edad recomendada: Para trabajar con niños a partir de 6 años
  • Editorial: Plataforma

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¿Cómo conseguir que nuestros hijos se concentren? ¿De qué modo podemos combatir el estrés de los más pequeños? ¿Qué podemos hacer para que los niños sepan gestionar mejor sus emociones? Luis López nos propone un instrumento imprescindible: iniciar a los más pequeños en la práctica de la meditación y el mindfulness. Dirigido tanto a padres como a psicólogos y educadores, el libro contiene ejercicios sencillos y divertidos para que el pequeño tome conciencia de su respiración, sus sensaciones, sus sentimientos y sus pensamientos, y descubra cómo construir un lugar de paz en su interior.